Kepentingan Senaman Zumba dan Manfaatnya

Kepentingan Senaman Zumba dan Manfaatnya

Anda pernah mendengar senam Zumba? Jangan bayangkan seperti senam aerobik atau kesegaran jasmani yang biasanya Anda lihat. Ini adalah olah raga dengan berdansa ria mengikuti gaya salsa dengan iringan irama musik latin yang cepat hingga mencapai 145 ketukan tiap menitnya. Senam Zumba ini secara esensial memiliki manfaat untuk meningkatkan ketahanan fisik seseorang, hanya saja gerakan-gerakannya diatur dengan koreografi sedemikian rupa dengan intensitas yang bervariasi. Anda juga akan menemukan kombinasi yang apik dari musik, gerakan tubuh, sesi squat, push up dinding secara perlahan, sampai dengan lompatan plyometric.

Senam zumba yang bermanfaat untuk menggerakkan otot-otot pinggul dan perut serta disebut bisa menguatkan otot pada betis dan pergelangan ini diiringi dengan musik cepat yang riang. Tubuh yang bugar serta hati yang gembira adalah faedah yang bisa didapatkan melalui olah raga berkelompok ini.

zumba dance indonesia

Zumba berasal dari bahasa Kolombia yang arti asalnya adalah besenang-senang dan melakukan gerakan dengan cepat. Latihan fisik ini adalah serangkaian olahraga atau senam kardio yang sifatnya menyenangkan dan tidak sulit untuk diikuti. Senam zumba adalah berbagai gerakan aerobik dengan basis dansa yang berpadu dengan lantunan musik Latin dan internasional yang dikombinasikan antara tempo cepat dan pelan.

Anda bisa menemukan latihan senam Zumba di salah satu kelas yang ditawarkan di klub kebugaran Fitness First. Diyakini bahwa beragam gerakan terpadu yang ada bisa meningkatkan ketahanan fisik yang dikoreografi dengan Zumba latihan secara bersama-sama. Artinya, selain manfaat berupa kebugaran fisik yang didapatkan dengan menggerakkan otot pinggul, perut, serta penguatan pada otot betis dan pergelangan, Anda juga mendapatkan kegembiraan bersosialisasi dan berolahraga bersama rekan-rekan Anda.

Saat ini senam Zumba telah dipraktikkan di lebihh dari 40 negara. Latihan fisik yang riang gembira dan rancak ini tidak hanya diikuti oleh orang dewasa, ada pula program Zumbatomic yang diperuntukkan bagi anak-anak berusia 5-12 tahun. Dalam perkembangannya senam Zumba tidak hanya diiringi dengan musik Latin saja, melainkan juga berbagai jenis musik lainnya, misalnya hip-hop.

Beragam gerakan yang ada di dalam senam Zumba didesain untuk dilakukan berulang kali dengan menggerakkan hampir semua otot tubuh. Latihan semacam ini bermanfaat untuk melancarkan distribusi oksigen dan peredaran darah ke seluruh tubuh, sekaligus meningkatkan detak jantung.

Kombinasi gerakan senam Zumba yang merupakan perpaduan berbagai macam gerakan anggota tubuh ini juga bisa membakar kalori. Banyaknya kalori yang dibakar dalam satu sesi senam sepanjang 60 menit adalah kurang lebih 450 kalori. Tentunya manfaat ini akan semakin dirasakan jika Anda bisa mengikuti sesi senam Zumba secara rutin.

Tidak hanya urusan kalori, senam Zumba juga bisa membentuk tubuh menjadi ideal. Ini bisa dilakukan berkat adanya kombinasi berbagai gerakan dansa seperti hip hop, cha cha, dan salsa yang dilakukan secara bertenaga dan penuh semangat.

Senam zumba juga bisa membuat pikiran lebih tajam karena orang harus mengingat-ingat atau menghafalkan sekian gerakan di tiap tahap agar bisa melakukannya secara lancar. Selain itu, koordinasi antar anggota badan dan stamina juga akan mengalami peningkatan berkat senam ini.

Gerakan-gerakan zumba yang berfokus pada pembentukan bagian-bagian tubuh yang penting untuk ketahanan tulang belakang seperti paha, perut, bokong, dan punggung ini juga diyakini bisa meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang sekaligus menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol di dalam darah. Tentunya sangat banyak orang yang menginginkan manfaat semacam ini mengingat banyaknya gangguan kesehatan yang muncul akibat dua hal tersebut.

Di luar beragam manfaat secara fisik, melakukan senam Zumba secara komunal juga mendatangkan faedah secara mental dan psikologis. Selain merupakan olahraga yang menyenangkan sehingga membuat Anda dan rekan-rekan bisa termotivasi untuk melakukannya secara teratur. Senam zumba membuat orang lebih percaya diri, riang, dan menjadikan lebih berenergi. Banyak yang merasa lebih bersemangat setelah selesai senam.

Zumba juga sengaja didesain untuk bisa dipraktikkan dengan mudah oleh orang dari berbagai tingkat usia. Senam zumba juga bisa dimodifikasi lebih lanjut terkait tingkat kesulitannya untuk menyesuaikan dengan pemula hingga lansia yang ingin tetap bugar dan sehat.